Dehidrasi Saat Liburan
Tanpa sadar, asyik berlibur sering membuat kita lupa
minum air putih. Padahal minum air putih sangat penting bagi tubuh terlebih
saat beraktivitas di luar ruangan. Kita cenderung lebih banyak minum minuman
ringan atau minuman lain, yang memiliki rasa dan warna seperti kopi, teh, dan
minuman beralkohol. Padahal, risiko terpapar panas, terutama saat liburan di
luar ruangan, lebih besar. Bagi mereka yang tidak tahan, dehidrasi ringan bisa
menyebabkan migrain. Berhentilah sesaat dari kegiatan Anda. Misalnya,
berhentilah sejenak untuk berteduh, jika sedang bersepeda, dan minum air putih.
Begitu suhu tubuh sudah stabil, dan pusing Anda reda, baru lanjutkan kegiatan.
minum air akan menyeimbangkan suhu tubuh saat kita
sedang berada di suatu daerah atau tempat yang suhunya tidak tetap atau bersuhu
ekstrem (terlalu dingin atau terlalu panas). Sama halnya jika sehari-hari Anda
beraktivitas di ruangan berpenyejuk udara, minumlah lebih banyak. Dingin juga
membuat tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi.
Pastikan Anda selalu minum air putih yang cukup,
sebelum, sedang, dan setelah beraktivitas agar terhindar dari dehidrasi. Selalu
bekali diri dengan botol berisi air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan
tubuh. Makin banyak aktivitas yang dilakukan, makin banyak air yang perlu
Anda minum. Lebih baik minum sedikit demi sedikit daripada banyak sekaligus.
Semoga bermanfaat,
Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/
Nisrina Peduli Wanita!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar